Menštruácia: fázy, pomôcky a ako na sex počas menštruácie

Menštruácia je prirodzená súčasť každej zdravej ženy. Čítajte všetko o menštruačných fázach, ich prejavoch, menštruačných pomôckach a prekvapivých benefitoch menštruačného sexu!

Menštruácia je pre mnoho ľudí stále kuriózna téma. Niektoré ženy sa za ňu dokonca hanbia. A to je veľká škoda. Veď je to prirodzená súčasť každej zdravej ženy, a preto je dobré o nej mať čo najviac informácií. Nehovoriac o prekvapivých benefitoch menštruačného sexu! Zobudili sme vašu zvedavosť? Potom čítajte ďalej a zistite všetko o menštruácii a menštruačných pomôckach.

Čo je menštruácia

Menštruácia, alebo tiež mesiačiky, krámy, perióda či menses, je periodicky sa opakujúce krvácanie v rámci menštruačného cyklu. Deje sa od puberty až do konca reprodukčného veku.

Počas menštruačného krvácania sa telo zbavuje odlúpnutých častí sliznice maternice. Menštruačná krv vyteká cez malý otvor v krčku maternice a cez pošvu vychádza von z tela.

Prvá menštruácia sa nazýva menarche a nastupuje priemerne vo veku 13 rokov – nie je ale výnimkou, keď dievča menštruuje už od 10, alebo naopak od 15 rokov.

Posledná menštruácia sa potom nazýva menopauza a prichádza okolo 45.-55. veku života.

Hoci termíny menštruácie a menses pochádzajú z latinského mensis (mesiac), medzi dĺžkou periódy a fázami mesiaca nie je priame spojenie.

Napriek tomu sa ako priemerná doba ovariálneho cyklu udáva 28 dní , čo zhruba zodpovedá dobe obehu Mesiaca okolo Zeme.

Fáza menštruačného cyklu

Poznať svoj menštruačný cyklus sa oplatí z mnohých dôvodov. Vedieť len, že raz za mesiac „to dostanete“ a že teda nie ste tehotná – to je len jedna strana tej istej mince. Ak poznáte svoj cyklus, ľahko si spočítate plodné dni , alebo kedy si to naopak môžete rozdávať s partnerom bez rizika otehotnenia.

1. fáza: Menštruácia

V tomto období žena krváca a za celú dobu stratí cca 50 mililitrov krvi . Samotné menštruačné krvácanie trvá spravidla 3-5 dní , ale v norme je aj perióda 2-7 dní.

Žena môže počas menštruácie pociťovať napríklad:

menštruačné bolesti (spôsobené kŕčmi maternice zvanými dysmenorrhea )
únavu
väčšiu potrebu spánku
duševné i fyzické spomalenie

Slabé krvácanie alebo inak aj špinenie sa môže objaviť aj mimo menštruácie. Čo môže spôsobiť špinenie?

ovulačné špinenie - objavuje sa pred, počas alebo po ovulácii, ktorá prebieha asi v polovici menštruačného cyklu (14-16 deň)
nedostatok gestagénov, resp. progesterónu (zistí lekár vyšetrením hormonálneho profilu)
niektoré lieky alebo doplnky stravy
sexuálne prenosná choroba (chlamýdie, kvapavka, trichomoniáza a ľudský papilomavírus HPV)
nedostatok vitamínu K a C
drsný sex

Špinenie môže tiež signalizovať, že žena je tehotná. Asi 15% až 25% žien môže zažívať v ranom štádiu tehotenstva krvácanie – nejde však o menštruáciu! Dôvody krvácania počas tehotenstva môžu byť:

implantačné krvácanie (pri uhniezďovaní oplodneného vajíčka, môže byť sprevádzané kŕčmi)
molárne tehotenstvo
mimomaternicové tehotenstvo
príznaky potratu

Pokiaľ u vás k špineniu, alebo dokonca krvácaniu mimo menštruácie, dochádza opakovane, navštívte svojho lekára, aby vylúčil vážnejšie príčiny.

Absencia menštruácie

Ak ste „to nedostali“, nie je nutné hneď panikáriť. Situáciu ale určite preberte so svojim gynekológom či gynekologičkou. Ak žena nemenštruuje aspoň tri mesiace za sebou, hovoríme o amenoree , ktorá sa ďalej delí na prirodzenú a neprirodzenú.

Prirodzená amenorea:

sa prisudzuje tehotenstvu, dojčeniu alebo menopauze.

Neprirodzená amenorea:

sa prisudzuje životnému štýlu, napríklad nadmernému cvičeniu a veľmi nízkej telesnej hmotnosti. Práve tá totiž prerušuje mnoho hormonálnych funkcií v tele vrátane ovulácie.

Oneskorená menštruácia (alebo jej strata) strata býva často signálom vážnejšej choroby ako napríklad syndróm polycystických vaječníkov, porucha funkcie štítnej žľazy alebo nádor hypofýzy.

2. fáza: Folikulárne

Folikulárna fáza začína spoločne s menštruačnou fázou (prvým dňom menštruácie) a trvá zhruba 14 dní . V tomto období hormón FSH (skratka pre Folikuly Stimulujúce Hormón) stimuluje folikuly (vačky), ktoré rastú vo vaječníku do podoby oplodnenia schopné vajíčka. S produkciou estrogénov dochádza k vývoju novej vrstvy endometria (slizničná vrstva maternice, v ktorej sa uchytí oplodnené vajíčko).

Žena v tejto fáze môže pociťovať :

nečakaný príval energie a chuti tvoriť,
máva jasnejšiu a krajšiu pleť ,
príde si atraktívnejšie ,
sústredenejšie ,
má väčšiu chuť na sex .

3. fáza: Ovulácia

Počas ovulácie, trvajúcej spravidla 2-3 dni , má žena najväčšiu šancu otehotnieť . Ovulácia je zároveň jednou z podmienok na otehotnenie. Počas tejto fázy dochádza vo vaječníku k uvoľneniu vajíčka . Ak je na svojej ceste z vaječníka do maternice oplodnené spermiou, v maternici „zahniezdi“ a začne sa vyvíjať. Vždy sa uvoľňuje iba jedno vajíčko. Výnimočne sa môžu uvoľniť vajíčka dve, a to potom znamená jediné… Dvojičky!

Medzi viditeľné príznaky ovulácie patria:

zvýšená citlivosť
redší a priehľadný vaginálny výtok
melanchólia
chuť tvoriť
chuť starať sa o druhých
pocit šťastia
väčšiu chuť na sex .

4. fáza: Luteálna (predmenštruačná)

Známejší pod skratkou PMS (predmenštruačný syndróm) je zo všetkých cyklov najdlhší. Trvá okolo 14 dní a každá žena túto fázu pociťuje inak. Niektoré ženy nepociťujú príznaky žiadne, iné „trápia“ celý rad príznakov PMS.

Medzi najčastejšie popisované príznaky PMS patria :

Pocit nafúknutého brucha
Mastnejšia pleť so sklonmi k pupienkom.
Zadržiavanie vody v tele.
Zvýšená citlivosť pŕs.
Zmena chuti do jedla.
Časté zmeny nálad.
Plačlivosť , podráždenosť, kritika seba i okolia.
Prívaly energie, ktoré čoskoro strieda pocit vyčerpania.
Menšia chuť na sex alebo na šport.

Počet dní cyklu a výpočet plodných dní

Priemerná dĺžka menštruačného cyklu je 28 dní , ale každá žena je iná - rovnako ako jej cyklus. Ten sa navyše v priebehu života mení. Za štandard sa preto považuje rozmedzie 21-35 dní. Poznať svoj cyklus sa obzvlášť oplatí, ak chcete otehotnieť (tzv. plánované tehotenstvo).

Ako vypočítať plodné dni?

Najdôležitejšie je správne určiť prvý deň menštruácie , teda začiatok krvácania a posledný deň (pred začiatkom ďalšieho krvácania). Príklad: Začnete krvácať 1. júla, ďalšiu menštruáciu ste dostali 29. júla. Dĺžka vášho cyklu je 28 dní.

Ovulácia nastáva približne 12-16 dní po začiatku poslednej menštruácie. V tomto čase má žena najväčšiu šancu otehotnieť. Ako plodné dni sa uvádza 2-3 dni pred a 2-3 dni po ovulácii . Príklad: Ak ste začali krvácať 1. júla a váš cyklus je dlhý 28 dní, vaše plodné dni sú najpravdepodobnejšie od 11. do 16. júla.

Výpočet je však len orientačný, dĺžka cyklu a nástup ovulácie môže byť ovplyvnený rôznymi faktormi (choroba, lieky, stres..). Pokiaľ si chcete byť istejší alebo poznať svoju ovuláciu na deň presne, ideálne zvoľte kombináciu rôznych pomôcok na výpočet plodných dní.

Pomôcky na výpočet plodných dní:

O n-line kalkulačka plodnosti.
Menštruačné aplikácie v mobile.
O vulačné testy - v prípade, že chcete mať stopercentnú istotu, kedy ste plodná, kúpte si ovulačný test. Počas ovulácie telo vylučuje veľké množstvo hormónu LH (luteinizačného hormónu) , a práve ovulačný test dokáže túto hodnotu zmerať.
Bazálny teplomer - bazálna teplota sa mení v závislosti od toho, ako telo produkuje hormóny (estrogény a gestagény). Zatiaľ čo v prvej fáze cyklu je teplota nižšia, od ovulácie do ďalšej menštruácie je vyššia (o 0,2-0,5 °C). Zo získaných hodnôt ľahko pochopíte, kedy ovulujete.

Sex pri menštruácii? Yes, please!

Ide menštruácia a sex dohromady? Mnoho ľudí vníma sex počas menštruácie ako niečo nečisté a jednoducho fuj. Iní sa naopak nemôžu dočkať, až to partnerka dostane. Poďme si ale povedať hlavne pozitíva sexu počas menštruácie (nie je ich málo) aj niektoré riziká, ktoré je dobré poznať.

Výhody sexu počas menštruácie alebo, prečo si to rozdať - krv nekrv!

✓ Určitá "istota", že partnerka nemá plodné obdobie.
✓ Kratšia menštruácia - kontrakcie maternice zvyšujú rýchlosť, akú sa tkanivo vylučuje z tela.
✓ Úľava od menštruačných bolestí - je to preto, že počas orgazmu telo uvoľňuje príval dopamínu a serotonínu. Tieto hormóny pôsobia ako prirodzené lieky proti bolesti.
✓ Lepšia nálada - má to chemický dôvod. Vyššie uvedené endorfíny, ktoré sa uvoľňujú počas orgazmu, sú spájané aj so zlepšením nálady.
✓ Lepší spánok a jednoduchšie zaspávanie - pridajte melatonín na zoznam liekov, ktoré môže masturbácia nahradiť.
✓ Dlhší a silnejší orgazmus - počas menštruácie dochádza k zvýšenému prietoku krvi a krvnému obehu, čo môže zvýšiť vzrušenie, citlivosť a potešenie.
✓ Krv = skvelý lubrikant - pokiaľ vám pohľad na krv neprekáža, môžete si užiť maximálne hladkú jazdu.

Sex s menštruáciou - riziká:

✘ Vyššia pravdepodobnosť vzniku poranení, rozvoja infekcií a prenosu pohlavných chorôb (krčok maternice je viac otvorený, a tým pádom náchylnejší na infekcie)
✘ Samy ženy sa môžu v takejto situácii cítiť nepríjemne , či málo atraktívne, hlavne, ak sú k súloži pri menštruácii nútené partnerom.
✘ Orálnemu sexu sa radšej vyhnite . Riziko infekcie je v tomto prípade ešte vyššie ako pri súloži.
✘ Možnosť otehotnenia pri nechránenom pohlavnom styku počas menštruácie.

Je možné otehotnieť počas menštruácie?

Šanca je malá, ale môže k tomu dôjsť, ak nastane jedna z dvoch situácií:

1. Je ľahké zameniť ovulačné krvácanie za začiatok menštruácie , pokiaľ si nesledujete menštruačný cyklus alebo ho máte nepravidelný.

Slabo krvácate (špiníte), teda v období, keď ste najplodnejší. Nechránený sex v tejto dobe dramaticky zvyšuje vaše šance na otehotnenie.

2. Pozor na kratší cyklus a dlhší život spermií vo vagíne.

Typický ženský cyklus je 28 dní. Žena obvykle ovuluje okolo 14. dňa. Ženy s kratším cyklom napr. 21 dní ovulujú okolo 7. dňa. Ženy s kratším cyklom teda nemajú rovnaký čas medzi menštruáciou a ovuláciou. Mužské spermie môžu žiť vo vnútri ženy až 72 hodín po ejakulácii. Keď teda máte kratší menštruačný cyklus a máte nechránený styk ku koncu menštruácie, vaša šanca na otehotnenie sa zvýši.

8 tipov, ako na menštruačný sex

Nočná mora žien? Dostávať krv z pohovky či prestieradla. Nočná mora mužov? Sami často nevedia, aká bude ich reakcia na zakrvavený penis.

Môže menštruačná krv uškodiť partnerovi?

Menštruačnú krv tvorí stará maternicová výstelka a cervikálny hlien. Síce v nej sú prítomné aj vaginálne baktérie, ale pokiaľ je žena zdravá a nemá niektorú z pohlavných chorôb, partner sa nemá čoho obávať. Sex počas menštruácie je viac ako vítaný!

Ako si teda sex počas vašich dní čo najviac užiť?

1. Dodržujte hygienu - pred a po milovaní sa osprchujte, znížite tak riziko infekcií.

2. Povrch, kde si to rozdáte, zakryte uterákom alebo si kúpte erotické prestieradlo.

3. Užite si to v sprche a ušetríte si tak upratovanie. Voda odplaví krv, ale aj lubrikáciu, preto nezabudnite na lubrikačný gél - najlepšie na sex v sprche je silikónový lubrikant.

4. Rozdajte si to poležiačky - Gravitáciu síce nezaobídete, ale počas sexu v ľahu alebo z boku bude krvi menej ako pri sexe postojačky alebo zozadu.

5. Páni, nechcete si svoju pýchu ušpiniť od krvi? Použite kondóm a najlepšie červený kondóm alebo čierny prezervatív, ktorý najlepšie zamaskuje krv.

6. Vôbec nechcete riešiť krv? Vyskúšajte tampóny na sex! Soft tampón má žena vo vagíne počas styku, tampón je mäkký a vôbec neprekáža. Umožní vám užiť si sex bez krvi.

7. Ideálne je, ak budete menštruačný sex brať ako každý iný a používať niektorú z bariérových metód antikoncepcie.

Pokiaľ vám nie je príjemné mať penetratívny styk počas vašich dní , nemusí váš partner trpieť. Existuje predsa niekoľko spôsobov ako ho uspokojiť:

orálny sex - Kráľovstvo za skvelý orálik!
umelá vagína - baba, ktorá sa o neho postará a nijako vás neohrozí. Umelú vagínu alebo masturbátor môžete použiť rôznymi spôsobmi napr. pri naháňaní, pri predohre, pri fajčení penisu (keď už vás bolí čeľusť).

Masturbácia počas menštruácie

Masturbácia počas menštruácie je zdravá. Mnoho žien masturbuje, pretože sú v období nechtíkov nadržanejšie alebo aby si uľavili od bolesti. Máme pre vás pár tipov, ako na to čisto a bezpečne:

✓ Užite si externú stimuláciu

Pokiaľ sa necítite na to si niečo vkladať dovnútra, uprednostnite stimuláciu klitorisu - rukou alebo vibrátorom na klitoris. Tlakové stimulátory pre vás môžu byť v tomto období to pravé. LELO Sona 2 sonický stimulátor vám poskytne hlbokú masáž klitorisu a veľmi rýchle uspokojenie.

✓ Dajte pod seba uterák

Najjednoduchší spôsob, ako minimalizovať neskoršie upratovanie.

✓ Použite soft tampón

Ide o určitý kompromis. Chcete si dopriať miernu penetráciu a stimulovať tak citlivý pošvový vchod, ale nechcete sa ušpiniť krvou? Použite tampón bez šnúrky ! Špeciálne navrhnutý tampón pripomína špongiu a nijako neprekáža prieniku do pošvy. Joydivision Soft Tampón vám skvele poslúži aj na čistý sex počas menštruácie.

✓ Siahnite po kvalitných erotických pomôckach

Sexuálne hračky sa v poslednom desaťročí stali veľmi populárnymi. Kvalita hračiek pre dospelých sa mimoriadne zlepšila, väčšina erotických pomôcok je vyrobená z hygienického silikónového materiálu a je vodeodolná.

1. Najlepšie materiály sú silikón, sklo, kov - neporézne materiály, ktoré sa jednoducho čistia. Silikónový vibrátor, sklenené dildo alebo silikónový umelý penis oceníte najmä v období menštruácie, kedy existuje vyššie riziko prenosu infekcií.

2. Najlepšou vlastnosťou je vodeodolnosť - pri hrátkach počas mensesu prirodzene ušpiníte seba aj svoju obľúbenú erotickú hračku. Vodeodolný vibrátor môžete pred aj po "akcii" opláchnuť vodou a vydezinfikovať čistiacim sprejom na erotické pomôcky, čo je počas menštruácie veľmi dôležité. Dôkladná hygiena erotických pomôcok, ktoré nie sú vodeodolné, môže byť zložitá alebo úplne nemožná.

✓ Nižšie vibrácie, jemnejšia stimulácia

Počas nechtíkov je pošva silne prekrvená a citlivejšia na bolesť, ale aj slasť. Preto pri používaní vibrátora zvoľte radšej pomalé až stredné nastavenie . Plytký prienik môže byť pre vás príjemnejší - skúste malý vibrátor.

A čo tak masturbácia cez nohavičky ! Nechajte si vložku a užívajte si jemnejšie a pekne rozprestreté vibrácie na klitorise aj vulve. Perfektná pomôcka pre tento druh stimulácie je masážna hlavica.

✓ Skúste análnu stimuláciu

Menštruácia je perfektný čas na objavovanie nových erotických zón! Análnu stimuláciu si môžete užívať súčasne so zavedeným tampónom alebo kalíškom.

✓ Jednoducho použite kondóm

Vlastníte pomôcku z porézneho materiálu (TPR, TPE, gélové dildo alebo vibrátor z gumy), nemusíte hneď kupovať silikónovú pomôcku. Jednoducho nasaďte na erotickú pomôcku kondóm a bezpečne ju používajte aj počas menštruácie.

✓ Masturbujte v sprche

Nie je nad vodeodolný vibrátor na klitoris! Teplá voda a orgazmus je, nielen počas nechtíkov, božská kombinácia.

Porovnanie menštruačných pomôcok

Ako riešili ženy menštruáciu v minulosti?

Keď nahliadneme do histórie, zistíme, že sa ženy predtým za svoj cyklus hanbili a všemožne ho skrývali. Aby prekryli pach krvi, nosili pri páse vrecká s bylinkami. V 19. storočí nemecké ženy naopak nič nehrotili a pokojne si krvácali do nadýchaných šiat. V modernej spoločnosti už našťastie nie sme svedkami ani jedného a ženy majú k dispozícii množstvo menštruačných pomôcok, ktoré ich nebrzdia ani v športe, ani v sexe počas menštruácie.

Menštruačné vložky - výhody a nevýhody

Dospievajúce dievčatá, ktoré začínajú menštruovať, spravidla zvolia ako prvú menštruačnú pomôcku jednorazové vložky. Hlavným dôvodom často býva mýtus, že tampón môže dievča odpaniť, čo nie je pravda. Panenská blana je veľmi pružná slizničná riasa, a preto nie je možné, aby ju tampón pretrhol.

V dnešnej dobe sa už na jednorazové vložky hľadia skôr negatívne. Ide totiž o veľkú ekologickú záťaž. Štatistiky uvádza, že každá žena spotrebuje počas svojho života cca 150 kilogramov menštruačných vložiek či tampónov – teda asi 15 tisíc kusov.

Napriek tomu majú jednorazové vložky aj mnoho výhod :

+ nízka cena (1,5-3,5 Sk/kus)
+ jednoduché použitie
+ ľahké udržanie hygienických podmienok
+ jednoduchá kontrola intenzity krvácania

Ako hlavné nevýhody jednorazových vložiek sa najčastejšie uvádza:

✘ nie sú ekologické (jedná sa o nerozložiteľný odpad)
✘ môžu zapáchať a spôsobiť zapareniny
✘ bývajú parfumované či bielené , čo môže negatívne ovplyvniť vonkajší genitál
✘ mnohokrát nedrží na svojom mieste
✘ z nohavičiek vytŕčajú krídelká alebo sú vidieť cez oblečenie
✘ niektoré vložky môžu pri chôdzi šušťať
✘ nie je vhodná na šport
✘ je nutné investovať do viacerých druhov podľa intenzity krvácania

Alternatívou k jednorazovým vložkám sú látkové vložky . Nedajú sa síce používať donekonečna, ale vydržia zhruba 100 až 200 praní, takže sú rozhodne ekologickejšie a prívetivejšie k vašej peňaženke. Zároveň sú pohodlnejšie, priedušnejšie a zdravšie, pretože neobsahujú žiadne chemikálie a vyrábajú sa z prírodných materiálov.

Menštruačné tampóny - výhody a nevýhody

Ani jednorazové tampóny už nie sú v dnešnej dobe toľko v kurze, a to predovšetkým z ekologických a zdravotných dôvodov. Napriek tomu majú jednorazové tampóny množstvo výhod:

+ nízka cena (cca od 3,5 Kč/kus)
+ sú neviditeľné (vidieť len šnúrku) a nikde neprekážajú
+ vysoká savá schopnosť
+ nedráždi sliznicu a pokožku vonkajšieho genitálu
+ nehrozí zapareniny
+ nie je cítiť zápach

Ako hlavné nevýhody jednorazových tampónov sa najčastejšie uvádza:

✘ nie sú ekologické (jedná sa o nerozložiteľný odpad)
✘ je nutné investovať do viacerých druhov podľa intenzity krvácania
✘ nie je možná kontrola intenzity krvácania
✘ vplyvom tepla a vlhka hrozia kvasinky
✘ nevhodné pre ženy so zavedeným vnútromaternicovým telieskom
✘ hrozí riziko syndrómu toxického šoku. (TSS = streptococcal toxic shock syndróme) je známy hlavne v spojení s používaním tampónov. Je to infekčné ochorenie vyvolané zlatým stafylokokom (výnimočne streptokokom). Tento syndróm sa údajne vyskytuje takmer v polovici prípadov u menštruujúcich žien. Inkubačná doba je zhruba 8 hodín až 2 dni a ako hlavné príznaky sa uvádza náhla vysoká teplota (nad 39 °C), pokles krvného tlaku a rýchly pulz, olupujúca sa vyrážka, zvracanie, hnačka a bolesť svalov .

Ako správne zaviesť tampón

Zavedenie tampónu nie je nič ťažké, ale sprvu môže pôsobiť nepríjemne, než nájdete polohu, ktorá vám bude vyhovovať. Pokiaľ s používaním tampónov ešte len začínate, rozhodne voľte menšie tampóny , ktorých zavedenie aj vybratie je jednoduchšie. Pri výbere sa ďalej riaďte intenzitou menštruácie - čím viac kvapiek je na obale, tým vyššiu absorpčnú silu tampóny majú.

Zavádzate tampón prvýkrát a ste nervózny, že to bude bolieť? Nervozita je prirodzená, ale čím viac uvoľnenejšie budete, tým ľahšie vám to pôjde. Pri zavádzaní tampónu sa nikam neponáhľajte a pokojne sa najskôr niekoľkokrát zhlboka nadýchnite a vydýchnite.

1. Umyte si ruky, aby ste ich mali sterilné.
2. Sadnite si na toaletnú misu alebo si pohodlne postavte.
3. Prstami, ktorými píšete, uchopte koniec tampónu.
4. Tampón zasuňte celý dovnútra. Pri posúvaní hlbšie do vagíny si pomôžte ukazovákom.
5. Ak v sebe tampón necítite, zaviedli ste ho správne. V opačnom prípade ho vyberte a zaveďte si nový.
6. Tampón vyberte zhruba po 6 až 8 hodinách podľa intenzity krvácania.
7. Vybratie tampónu je jednoduché. Zatiahnite za šnúrku a tampón vyberte. Ak je vyberanie tampónu nepríjemné alebo vytiahnutie tampónu “drhne”, ešte nie je úplne nasiaknutý. Skúste to znova za pár hodín.

Soft Tampóny - tampóny bez šnúrky

Alternatívou ku klasickým tampónom sú tzv. Soft Tampons, čo sú anatomicky tvarované menštruačné tampóny bez šnúrky .

Ich výhody sú:

+ vhodné pri športovaní: sú vhodné aj ako tampóny do vody pri menštruácii
+ na hygienický sex počas menštruácie bez krvi
+ hypoalergénny materiál
+ neviditeľné (bez šnúrky), skvelé aj na nuda pláž
+ jedna veľkosť, ktorá má vysokú savosť (vhodné na slabšie aj silnejšie krvácanie)
+ mäkké, prispôsobí sa anatómii a netlačí

Nevýhody mäkkých tampónov sú podobné ako u klasických tampónov:

✘ vyššia cena (sú vhodné skôr ako doplnok ku klasickým tampónom - počas športu, sexu...)
✘ idú na jedno použitie (vyprodukujete viac odpadu)
✘ zložitejšie vyťahovanie ako u tampónov so šnúrkou
✘ nevhodné pre ženy so zavedeným vnútromaternicovým telieskom
✘ hrozí riziko syndrómu toxického šoku

Ako používať soft tampóny

Dobu nosenia prispôsobte sile krvácania. Počas silnejších dní sa odporúča tampón vymeniť po 3 až 5 hodinách. Počas slabších dní je možné tampón vymeniť po cca 5 až 8 hodinách . Po pohlavnom styku by ste mali tampón vymeniť okamžite.

Tampóny sú vhodné aj na noc.

Ako sa soft tampóny zavádzajú a vyťahujú?

1. Pred manipuláciou s tampónom si vždy poriadne umyte ruky.
2. Stlačte ho medzi prstami a zaveďte do pošvy tak, aby ste ho necítili, rovnako ako pri bežnom tampóne.
3. Pre ľahšie zavádzanie odporúčame použiť lubrikačný gél na báze vody.
4. Tampón nemá šnúrku a vyťahuje sa prstami (ukazovákom a prostredníkom alebo palcom a ukazovákom).
5. Uvoľnite sa a vytiahnite tampón dvoma prstami. Najlepšia poloha na jeho vybratí je v podrepe, kedy sa vagína skráti na cca 4,5 cm.
6. Po sexe sa tampón môže dostať hlbšie do pošvy. Jednoduchšie bude jeho vyťahovanie vo vani alebo sprche, kedy nasiakne vodou a bude viac kĺzať.
7. Okamžitá výmena tampónu po návšteve bazéna alebo po nechránenom pohlavnom styku môže znížiť riziko infekcie.
8. Na konci menštruačného cyklu vyberte posledný tampón!

Menštruačný kalíšok: najekologickejšia menštruačná pomôcka

Nie ste fanúšičkami jednorazových menštruačných pomôcok? Či už sú vaše dôvody zdravotné, alebo ekologické, kalíšok na menštruáciu môže byť riešením.

Čo je menštruačný kalíšok a ako funguje?

Je to malá mäkká silikónová nádobka , ktorú si zavediete priamo do pošvy. Menštruačný kalíšok kúpite drogériu, v lekárni aj online s diskrétnym doručením. Jeden menštrual cup vydrží zhruba 5 rokov (každý výrobca to má trochu inak) . Jeho používanie sa odporúča.

Výhody menštruačného kalíška:

+ najekologickejšia menštruačná pomôcka (nevytvárate žiadny odpad)
+ nízka obstarávacia cena
+ voľnosť počas menštruácie (prakticky o ňom neviete)
+ možné nosiť pri športe vrátane plávania
+ spoľahlivá bariéra medzi prostredím vagíny a vonkajším okolí
+ nevysušuje pošvu (neporézny materiál na rozdiel od bavlnených tampónov alebo soft tampónov)
+ dlhší čas (max 12 hodín) medzi výmenou ako u tampónov

Nevýhody menštruačného kalíška:

✘ nutnosť dodržiavať zvýšené hygienické opatrenia pri údržbe o kalíšok
✘ existuje niekoľko veľkostí , čo môže začiatočníčka zmiasť
✘ manipulácia s kalíškom vyžaduje zručnosť a zavedenie nemusí byť zo začiatku ľahké
✘ v niektorých situáciách môže byť vyprázdňovanie a vymývanie kalíška zložitejšie (to ale ľahko vyriešite vďaka tipom nižšie)

Ako vybrať správnu veľkosť menštruačného kalíška?

Menšie menštruačné kalíšky (SM) sa odporúčajú:

ženám mladším ako 28 rokov,
ale aj ženám nad 28 rokov, ktoré rodili prirodzenou cestou a zároveň udržujú svaly panvového dna pevné,
ženám, ktoré ešte nerodili prirodzenou cestou,
a ženám so slabou až normálne silnou menštruáciou.

Väčšie menštruačné kalíšky (ML) sú vhodné pre

ženy staršie ako 28 rokov,
ženy, ktoré už rodili prirodzenou cestou,
ženy so silnejšou menštruáciou,
alebo sú mladšie ako 28 rokov a nemajú spevnené svaly panvového dna.

Ďalším parametrom je tvrdosť menštruačného kalíška. Pevnosť či mäkkosť kalíškov je daná ukazovateľom "Shore", ktorý označuje tvrdosť silikónu. Mäkší kalíšok vyhovuje hlavne ženám citlivejším, ktorým by mohlo vybratie kalíška robiť problémy. Pevný kalíšok bude vyhovovať športovo založeným ženám s pevným panvovým dnom.

Ako sa menštruačný kalíšok používa - návod

1. Pred začiatkom menštruácie a po jej skončení kalíšok starostlivo vyčistite. Stačí ho sterilizovať vyvarením vo vode (pár minút).

2. Kalíšok vždy vkladajte čistými rukami . Kalíšok oplachujte v pitnej vode (vonku so sebou noste napríklad pollitrovú fľašu s vodou). Kalíšok stačí vyprázdniť raz za 8 hodín až maximálne 12 hodín , ideálne však štyrikrát denne.

3. Pri vkladaní kalíška si nájdite pohodlnú polohu: v sede na toalete, v podrepe alebo v stoji.

4. Najjednoduchší variant zavedenia kalíška je stlačiť k sebe a prepoliť - vznikne tvar písmena C.

5. Pre hladšie zavádzanie môžete kalíšok navlhčiť vodou alebo lubrikantom na vodnej báze.

6. Zavádzajte kalíšok do pošvy šikmo, smerom dozadu , a pamätajte, že jeho poloha musí byť nižšia ako u tampónov.

7. Môžete obkrúžiť kalíšok prstom a uistiť sa, že je úplne otvorený a prilieha k pošvovým stenám.

8. Jemne zaťahajte za stopku . Keď kalíšok nepôjde vybrať, zaviedli ste ho správne.

9. Ak vám prekáža silikónová stopka na spodku kalíška, kalíšok vyberte, stopku skráťte odstrihnutím a kalíšok opäť zaveďte.

Ako vybrať menštruačný kalíšok

1. Uistite sa, že máte čisté ruky.

2. Nájdite si pohodlnú polohu : v sede na toalete, v podrepe alebo v stoji.

3. Uvoľnite pošvové svaly. Pokiaľ je kalíšok umiestnený hlboko a horšie prístupný, zatlačte ako pri veľkej potrebe.

4. Uchopte kalíšok za silikónovú stonku a stlačte spodnú časť kalíška – uvoľní sa podtlak a vy kalíšok ľahko vytiahnete.

6. Obsah vylejte do toalety a umyte kalíšok teplou vodou as neutrálnym mydlom.

7. Vložte kalíšok späť do pošvy alebo ho osušte a uložte do vrecka na odkladanie.

Čertovský tip:

Kalíšok vám bez preháňania môže zmeniť život k lepšiemu, jeho najväčšou nevýhodou však zostáva trochu zložitá výmena, najmä keď sa nachádzate na verejných toaletách. Mnohým ženám sa osvedčilo nosiť so sebou druhý (čistý kalíšok) a pol litrovú fľašu s vodou . Keď si budete vymieňať kalíšok v kabínke bez umývadla, opláchnite ho vodou z fľaše a zavediete si druhý čistý kalíšok.

Čertovský tip:

Bojíte sa, že počas silných dní, že neodhadnete správnu chvíľu a kalíšok vám pretečie? Používajte ho spoločne so slipovou vložkou ! Budete sa cítiť istejšie a tiež ochránia vašu bielizeň.

Je menštruačný kalíšok pre panny?

Pokiaľ ste panna alebo veľmi mladá, odporúčame najprv skúsiť veľkosť menštrual cup S (small alebo mini). Menštruačný kalíšok by nikdy nemal bolieť ani byť nepríjemný; pri správnom zavedení kalíšok ani necítite! Keď sa naučíte, ako vkladať svoj kalíšok, môže dôjsť k určitému nepohodliu, ale každým ďalším zavádzaním to bude jednoduchšie.

Menštruačné nohavičky alebo pokrok nezastavíte

Menštruačné nohavičky sa stali hitom posledných rokov a nielen v drogériách hrdo zaujímajú miesto vedľa konvenčných menštruačných pomôcok. Spájajú totiž výhody ostatných menštruačných pomôcok a slúžia ako plnohodnotný parťák pre ženské dni.

A čo sú menštruačné nohavičky? Môžeme ich jednoducho popísať ako nohavičky so všitou vložkou . Neznie to najlepšie, ale vyzerajú a fungujú naozaj skvele. Nohavičky sú opatrené nepriepustnou, alebo savou vrstvou, takže pojmú viac tekutiny, než bežná vložka, alebo tampón. Uvádza sa, že na jednu menštruáciu vám stačia 2-3 nohavičky .

Výhody menštruačných nohavičiek:

+ Hoci fungujú na podobnom princípe ako vložky, na rozdiel od nich nešuští.
+ Sú priedušné a nepriepustné.
+ Ekologickejšie v porovnaní s jednorazovými menštruačnými pomôckami.
+ Sú z antibakteriálnych materiálov , čím zamedzujú prebytočnému množeniu baktérií.
+ Jednoduchá údržba - perte v práčke na 40 °C.
+ Majú dlhú životnosť (1-3 roky podľa výrobcu).
+ Jedny nohavičky vám vydržia 8-12 hodín (podľa výrobcu).
+ Pestrý výber strihov , veľkostí a intenzít savosti.
+ Vhodné aj pri športe.
+ Vhodné aj pre veľmi silnú menštruáciu.

Nevýhody menštruačných nohavičiek

✘ Niektoré nohavičky schnú naozaj dlho (až 48 hodín).
✘ Vyššia počiatočná investícia (400-900 Sk).
✘ Niektoré ženy uvádza, že majú pocit, ako keby nosili plienku.
✘ Menej šetrné k životnému prostrediu v porovnaní s kalíškom.
✘ Nutné vyprať hneď po zložení.
✘ Vhodnejšie skôr na doma - výmena vonku je náročnejšia .